不是地震，是情緒在搖晃：7月4日預言日的身體與心靈覺察

今天不是發生了什麼，而是我們感受到「可能會發生」

2025年7月4日這天，網路上流傳著「7月5日清晨將發生大地震」的預言消息。
雖然我們都知道這類傳言真假難辨，但不少人早上醒來，卻明顯感覺到一種——不安定的氣氛與莫名的焦慮。

這種「尚未發生的震動」，往往比真正的地震更令人緊張。

☁️ 情緒比地震早一步晃動：你也感覺到了嗎？

今天，你是不是也：

• 睡不安穩、心跳加快

• 一直想滑手機查訊息

• 胃悶、肩緊、腦中停不下來

這不是你多慮，也不是「身體敏感」，而是我們的大腦在面對不確定時，啟動了生存本能。

💬 預言中的不安，其實是我們對「孤單」的恐懼

五中去買飯時，排我後面的阿姨說：

「雖然知道預言可能不是真的，但我就是忍不住想——如果真的有事，我要找誰？誰會擔心我？」

這句話，道盡了許多人的心聲。
我們害怕的，不只是災難本身，而是在災難來時，沒有人牽著我們的手。

🌿 在焦慮的時候，最需要的不是資訊，是安定感

你可以試試以下這三個方法，幫助自己穩定當下的情緒：

✅ 1. 回到「此時此刻」的呼吸

閉上眼睛，吸氣 4 秒、吐氣 6 秒，感覺腳是否穩穩踩著地面。
這是最簡單的災難焦慮紓壓呼吸法。

✅ 2. 主動建立連結

發一則訊息給你在意的人，哪怕只是說「今天還好嗎？」
有時候，真正的穩定是「有人知道你還在」。

✅ 3. 給身體一點溫柔暗示

泡一杯熱茶、點一盞燈、整理一小塊空間，
讓身體知道：「現在是安全的、是被照顧的。」

💛 結語：真正的安全感，來自你對自己的陪伴

我們無法預測每一場地震、每一場風暴，
但我們可以決定——在不安中，成為自己最穩的依靠。

就像今天的句子說的：

「我在這裡，我是安全的。」